夏天到了,尤其是到了伏天更加炎热不看,在家里呆着哪里也去不了,外面艳阳高照,又闷又热;这里我们收集了一些可以帮助你消暑的妙招,希望在炎炎夏日里带给你一丝丝凉意!

夏季消暑食谱和妙招

最佳消暑对策:心静,心静自然凉!

俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。

最佳降温方法:摇扇

扇子获得的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

最佳保健措施:午睡

能补充夜间因炎热而睡眠不足,保证下午精力充沛。

夏季消暑妙招:凉水冲手腕

夏季气温高,很多朋友经常都会去洗手,这其实也是一个消暑的妙招。每隔几小时,可用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度,以达到消暑的目的。

夏季消暑妙招1:喝绿茶

绿茶在我国被誉为“国饮”,现代科学大量研究证实,喝绿茶有提神清心、清热消暑、清心除烦、生津止渴、降火名目等功效,是夏季养生的绝佳饮品。对广东人来说,凉茶一定不会陌生,特别是在炎热的夏季,凉茶更是成为大家的消暑饮品。何为凉茶?凉茶指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝,以消除夏季人体内的暑气,或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。

夏季消暑妙招2:吃西瓜

西瓜堪称“瓜中之王”,味甜多汁、营养丰富,是夏季最受大家喜爱的消暑水果之一,有有清热解暑、除烦止渴、减肥美容等功效,天热时吃冰镇西瓜消暑效果最好了,但每次不要吃太多哦。

夏季消暑妙招3:荷叶煲粥

荷叶的营养价值很高,有清热解毒、消暑利湿、凉血止血、降脂减肥等功效,是夏季养生常见的食材之一,可用来煲粥。四川人怎么消暑?他们有个习惯就是用荷叶来煲粥。

夏季消暑妙招4:多喝汤

从养生角度来说,汤和粥都是比较好的食物,夏季更是如此。夏天人体出汗较多,多喝汤不仅可以消暑,而且还能及时补充水分,有利于消化吸收。大家可以学习一些简单易学的“防暑汤”,比如绿豆汤、山楂汤、金银花汤等。

最佳消暑食品5:绿豆

绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

最佳消暑药物6:荷叶

荷叶味苦性平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。

最佳消暑蔬菜7:苦瓜

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。

最佳营养肉食8:鸭肉

鸭为水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则,炎热的夏季,若体内有热,容易上火,表现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补”的功效。

最佳调味用品9:姜、醋

俗话说,“夏天一日三片姜,不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味,还有杀菌功效。此外,姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收,提高食欲。夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。