由于其中含有极高水平的咖啡因,能量饮料过量或含酒精时会引发生理和行为副作用。这些包括从心悸,脱水到有风险的性行为,暴力和药物滥用。能量饮品的其他影响包括体重增加,龋齿和胰岛素抵抗 – 主要是因为饮料中含糖量高。年轻的成年人也被称为经历能量高低不平,伴随着脱水和虚弱。

能量饮料的副作用

  • 咖啡因过量
  • 能源高点和低点
  • 体重增加
  • 胰岛素抵抗
  • 脱水,昏厥和虚弱
  • 牙科问题
  • 危险行为和其他心理影响

能量饮料于1987年首次在欧洲推出,从那时起,它们的知名度和使用量猛增,数百个品牌挤占全球市场。能量饮料真的是他们所吹捧的 – 为健身意识的社会提供一个清爽,充满活力的饮料?还是在他们酷炫的运动形象背后隐藏着一场健康危机?

 

对能量饮料的关注

能量饮料可能已经牢牢地植根于我们的日常饮食中,但全球对其消费和影响的关注也日益增加。为什么这样?首先,能量饮料在年轻人中非常受欢迎。仅在美国,12-17岁的人占普通能量饮料消费者的31%和18-24岁的34%。1一个更大的问题是能量饮料与酒精结合的增长趋势。近年来,他们受到很多不好的报道,有不明原因的心跳和咖啡因过量导致的无端袭击,驾驶事故,癫痫发作,精神病甚至一些死亡事件的报道。

虽然研究仍然有足够的证据证明年轻能量饮料用户面临的长期健康风险,研究人员正在警告公共健康危机即将来临。

能量饮料的成分

能量饮料主要由咖啡因,以及少量的牛磺酸,B族维生素和瓜拉那组成。有些品牌可能含有人参,银杏提取物和牛奶蓟等草药提取物。能量饮料还含有大量的糖。3 500毫升的能量饮料罐中含有约54克的糖 – 约13茶匙的糖!

能量饮料的副作用

咖啡因过量

能量饮料对健康的担忧主要集中在咖啡因的含量上。一瓶16盎司的能量饮料至少可以为您的系统提供约70毫克至200毫克的咖啡因。4在某些产品中,这可以达到500毫克。5个高剂量的咖啡因也能导致心悸,高血压,癫痫发作,缺钙,有时甚至死亡。

体重增加

具有讽刺意味的是,对于具有“运动”形象的产品而言,能量饮品长期会带来肥胖的风险。一个16盎司通常可以包含约220卡路里,其中大部分来自高糖含量。

脱水,昏厥和虚弱

这些情况往往发生在能量饮料被完全消耗在极度运动或运动时,而没有水和其他液体的情况下。能量饮料中高含量的咖啡因不会对身体产生保湿作用,还会影响肾脏保留液体的能力,导致排尿增加,从而导致脱水。减少出汗也可能导致体温的危险。脱水和高体温会导致危险的后果,如肾功能衰竭,肌肉分解和中暑。

牙科问题

能量饮料中的高糖水平也可能会磨损牙釉质并导致牙齿腐烂。9能量饮料的酸性本质也会造成蛀牙和牙齿糜烂,导致过敏。

能量饮料鸡尾酒与酒精的副作用

酒精和能量饮料对人体有不同的效果。虽然酒精具有抑制性能,但能量饮料中的咖啡因能够快速释放能量。当喝醉时,咖啡因可能有助于掩盖酒精的镇静特性。在调查中,服用这种饮料的人表示,他们觉得自己不那么陶醉,能够在需要良好协调和判断的任务中表现得更好,比如驾驶。然而,他们仍然没有通过清醒测试的事实证明,能量饮料不能补偿酒精功能,如判断力,觉醒和注意力。他们可能会觉得警觉和少醉,但这只是一个幻想。

这里有一些令人清醒的信息:与非使用者相比,一个月只饮用六种或更多能量饮料的个人吸烟和滥用处方药的可能性是其三倍。专家说,这样一个人也是沉迷于酗酒和吸烟杂草的可能性的两倍。

危险行为及其他心理影响

青少年和儿童

经常从这个类别的能量饮料消费者面临着一系列的健康风险。这些饮料的消费已经与行为改变,认知能力改变,吸烟,饮酒和感觉寻求联系起来。

大学生/年轻人

对于外行人士来说,围绕含咖啡因的酒精饮料还有一个以青年为中心的词汇。Jagerbombs是混合了酒精的能量饮料的城市青年俚语,而最大的一群消费者 – 白人男性和校内运动员(来自社区内的运动员)被确定为“有毒的运动员”。

可悲的事实是,有毒的运动员和其他人可能比那些只有酒精的人面临更大的危险。除了上述不利的健康影响之外,世界范围内的研究记录还显示了这些混合饮料中年轻消费者对冲动性,高风险行为的不同表现。有一些年轻的运动员被性取胜; 在这些饮料的影响下,其他人沉迷于无保护的性行为。

已经观察到的更多风险承担行为的例子是:

  • 酒后驾车
  • 接受陶醉司机的乘驾和受伤
  • 卷入暴力
  • 接受危险的胆量
  • 不使用安全带
  • 其他成分的影响

关于能量饮料中使用的除咖啡因和糖以外的组分的组合效果知之甚少。18这些包括成分,如牛磺酸,瓜拉那,人参,和葡萄糖醛酸内酯。然而,专家认为这些成分在能量饮料中的含量不足以提供健康益处或引起不利的副作用。他们补充说,需要更多的研究来了解它们与能量饮料中的咖啡因的联合效应。

能量饮料和运动饮料:有什么区别?

含咖啡因的能量饮料能够暂时性地释放能量,这对于耐力运动和严格的锻炼是有用的。咖啡因是一种已知的“ergogenic”物质,能够快速,强劲地释放能量,提高运动成绩。具有讽刺意味的是,咖啡因是国际奥委会禁止使用的产品。19

运动饮料,但是,没有兴奋剂。它们含有糖和电解质形式的简单碳水化合物,配制成水合身体,代替在任何形式的剧烈或苛刻的活动中流失的水和盐。

能量饮料的安全限制

鉴于能量饮料容易获得及其广泛使用,知道在哪里画线是重要的。一份研究报告就安全饮用能量饮品提出以下建议:

  • 每次饮用不超过一罐(16盎司)的能量饮料。
  • 避免将酒精与能量饮料混合。
  • 在锻炼或身体活动过量的能量饮料可以提高你的血压,并导致脱水。相反,有普通的水和偶尔的运动饮料。请阅读后者的标签,以确保其中不含兴奋剂。

在以下情况下避免服用能量饮料

  • 您正在接受高血压的治疗。
  • 你有一个严重的心脏疾病。
  • 你怀孕了。能量饮料可能会导致怀孕晚期流产。这也与死胎和低出生体重有关